Aquí 10 mecanismos de ayuda para empezar a meditar desde hoy mismo.
- Empieza meditando solo 15 minutos al
día, esto te permitirá ir habituándote y no se te hará tedioso.
- Es ideal que estos 15 minutos de
meditación lo realices al empezar tu día ya que conservaras los beneficios por
el resto de la jornada diaria, siendo tu día más saludable y productivo.
- Elige un lugar en calma y sin
distracciones, pon música para calmar la mente.
- Medita sentado con la espalda recta o
echado, como sea más cómodo para ti.
- Usa el 1er minuto para calmar la
respiración, realiza tres respiraciones profundas y continua respirando normal
y en calma.
- Recibe los pensamientos sin juzgar
nada, pues llegaran a nuestras mentes pensamientos de “tengo que” y “debería”,
pero recuerda que no eres tus pensamientos y cuando estos lleguen déjalos ir
suave y cordialmente y sigue en paz con tu yo interior, aquieta tu mente.
- Comprométete contigo mismo a realizar
esta practica a diario, independientemente de las circunstancias o situaciones
que sucedan.
- Abandona la idea de que la meditación
es exclusivo para algunas personas tales como monjes o gurús, la meditación es
un camino abierto para todos.
- No te desesperes al principio, te
costará, pero con la practica lo conseguirás.
- Aumentar
progresivamente el tiempo de meditación.
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